Tahukah kamu kalau ginjal adalah organ kecil di dalam tubuh yang punya tugas besar? Ginjal bekerja seperti penyaring air. Setiap hari, ginjal membantu membuang racun dan sisa makanan yang tidak dibutuhkan tubuh melalui urine. Kalau ginjal rusak, tubuh kita bisa “keracunan” dari dalam. Itu sebabnya menjaga kesehatan ginjal sangat penting, bahkan sejak remaja.
Sayangnya, banyak kebiasaan yang sering dilakukan anak muda justru bisa merusak ginjal tanpa disadari. Salah satunya adalah jarang minum air putih. Remaja lebih suka minuman manis, boba, atau soda. Padahal, minum air putih minimal 8 gelas sehari membantu ginjal bekerja lebih lancar. Jika tubuh kekurangan cairan, ginjal bisa bekerja terlalu keras hingga lama-lama rusak.
Selain itu, terlalu sering makan makanan cepat saji juga berbahaya. Fast food biasanya mengandung banyak garam, minyak, dan penyedap. Kelebihan garam bisa membuat tekanan darah naik, yang akhirnya bisa merusak ginjal. Jadi, jangan heran kalau dokter sering menyarankan untuk mengurangi makanan asin agar ginjal tetap sehat.
Kebiasaan lain yang perlu diwaspadai adalah begadang dan jarang olahraga. Kurang tidur membuat tubuh mudah lelah dan metabolisme terganggu. Sedangkan jarang bergerak bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, yang keduanya merupakan penyebab utama gagal ginjal. Jadi, jangan lupa tidur cukup dan rajin olahraga, meski hanya jalan kaki 30 menit sehari.
Untuk mencegah gagal ginjal, sebenarnya caranya sederhana: perbanyak minum air putih, makan buah dan sayur, batasi makanan instan, tidur cukup, dan rutin olahraga. Jangan lupa juga untuk memeriksakan kesehatan kalau merasa sering lelah, bengkak, atau urine berubah warna.
Ingat, gagal ginjal tidak hanya bisa menyerang orang tua, tetapi juga remaja. Menjaga ginjal sejak sekarang berarti menjaga masa depanmu tetap sehat. Yuk, mulai hidup sehat dari hal-hal kecil hari ini!
